Odżywki i suplementy dla kolarzy

Nie ulega wątpliwości, że podstawą dobrej formy nie tylko kolarza, ale i każdego sportowca, są odpowiednio przygotowanymi treningi oraz pełnowartościowa zbilansowana dieta. W celu zwiększenia wydolności organizmu i poprawy wyników sportowych warto dietę wzbogacić o rożnego rodzaju odżywki i suplementy. Pozwalają one szybko dostarczyć energii czy uzupełnić elektrolity, zwiększyć wydolność organizmu i jego odporność oraz zapewniają odpowiednią regenerację mięśni.

Napoje, żele i batony energetyczne oraz napoje izotoniczne dla kolarzy - większa wytrzymałość i odpowiednie nawodnienie

Osoby aktywne fizycznie mają zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Podczas intensywnych treningów i zawodów potrzebują dodatkowych dawek energii. Napoje energetyczne dostarczają lekkostrawnych węglowodanów, które natychmiast dodają sił, co przekłada się na dłuższy i lepszy trening oraz szybszą regenerację po jego zakończeniu. Zwykle mają postać proszku rozpuszczanego w wodzie do przygotowania do bidonu i są niezwykle wydajne.

Podczas jazdy na długich dystansach pomocne są żele energetyczne, które zawierają dużą dawkę energii w małej porcji - łatwe do zabrania i spożycia. Ich atutem jest również to, że mogą być wzbogacone o:

• pobudzającą kofeinę,
• poprawiającą metabolizm tłuszczy taurynę,
• zapobiegające odwodnieniu elektrolity.

Pomocne w czasie treningów lub zawodów są batony energetyczne - szybka przekąska dodająca energii oraz pozwalającą utrzymać kondycję organizmu na najwyższym poziomie.

Z kolei suplementy dla kolarzy w postaci napojów izotonicznych pozwalają podczas intensywnego treningu i zaraz po nim uzupełnić elektrolity. Gaszą nie tylko pragnienie, ale zapewniają właściwe nawodnienie organizmowi, co z kolei zwiększa wytrzymałość mięśni, zapobiega ich zmęczeniu i powstawaniu skurczy.

Witaminy i minerały dla kolarzy

Pomimo zbilansowanej diety dostarczającej niezbędne składniki odżywcze mogą u sportowców (szczególnie wyczynowych) wystąpić pewne niedobory witaminowe czy mineralne. W związku z czym do diety kolarza warto wprowadzić dodatkową suplementację witaminową i mikro- i makroelementów. Mogą to być preparaty zawierających kompleksy witaminowe i mineralne polecane dla sportowców lub też uzupełniające jedynie magnez, witaminę D, C, B6, K2, potas, żelazo czy sód.

Odpowiednia dawka witamin i minerałów pozwala kolarzom:

• zwiększyć wydolność i odporność organizmu;
• podnieść efektywność treningów;
• utrzymać prawidłowy metabolizm;
• unikać skurczy;
• zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia;
• wzmocnić i chronić stawy.

Odżywki dla kolarzy - szybka i skuteczna regeneracja

Po intensywnym wysiłku bardzo ważna jest regeneracja oparta nie tylko na uzupełnieniu energii i elektrolitów, ale także białka. Odżywki dla kolarzy to również wysokiej jakości preparaty zapewniające odpowiednią regenerację proteinową. Zawierają one właściwą kombinację aminokwasów, witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych (EFA). Suplementy zawierające czysty koncentrat białek serwatkowych przyczyniają się do wzrostu oraz utrzymania pożądanej masy mięśniowej. Do budowy mięśni polecane są również aminokwasy BCAA.

Odpowiednią regenerację zapewniają również kąpiele solankowe. Sole regeneracyjne przeznaczone dla sportowców pozwalają przygotować samodzielnie kąpiel regenerującą i odprężającą - idealną po ciężkim treningu czy zawodach. Zapewniają doskonałą regenerację całego organizmu oraz wpływają na poprawę samopoczucia. Kąpiele solankowe cenione są za to, że:

• relaksują, odprężają i łagodzą efekty zmęczenia;
• wzmacniają organizm;
• umożliwiają wchłanianie się przez skórę cennych minerałów;
• przyspieszają rehabilitację pourazową;
• ułatwiają rozciąganie poprzez rozluźnienie mięśni i stawów;
• działają odkażająco i przeciwzapalnie na skórę oraz poprawiają jej ukrwienie i elastyczność.