Wiele osób rezygnuje z biegania w sezonie zimowym. Ciekawym jest jednak to, że dla wielu osób jest to ulubiony okres na jogging.
Wystarczy zainwestować w profesjonalną odzież do biegania, która kompleksowo zabezpieczy przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Najważniejsze jest to, aby wybrane ubrania były komfortowe i termoaktywne. Kompletnie nie sprawdzają się ubrania zakładane na co dzień. Zwykle chronią one przed zimnem, ale jednocześnie nie odprowadzają wilgoci, co jest powodem ogromnego dyskomfortu.
Nie przegrzewaj się
Może wydawać się to absurdalne, ale nawet w sytuacji, gdy na zewnątrz panuje minusowa temperatura jesteśmy narażeni na przegrzanie. Wiele osób kieruje się prostą zasadą - dodaje 10 stopni Celsjusza do temperatury rzeczywistej. Jeśli termometr wskazuje 0 stopni Celsjusza, to ubieramy się tak, jakby było 10 stopni. Podczas biegania nasz organizm intensywnie pracuje. Wychodząc z domu powinno być nam wiec nieco chłodno. Dopiero po przebiegnięciu pewnego dystansu powinno zrobić nam się cieplej.
Ubieraj się na cebulkę
Ubiór na cebulkę pozwala lepiej dostosować się do pogody. W przypadku, gdy jest nam zbyt ciepło wystarczy zdjąć jedną warstwę. Podstawą jest oczywiście bielizna termoaktywna. To ona magazynuje ciepło naszego ciała, a także odprowadza pot do zewnątrz. Ważne jest, aby wybierać podkoszulki oraz staniki wykonane z materiałów skutecznie odprowadzających wilgoć. Jest to warstwa bezpośrednio przylegająca do ciała, więc powinna być ona dość obcisła.
Kolejną warstwą jest bluza do biegania. Może być ona jednocześnie warstwą pośrednią, jak i wierzchnią. Wszystko zależy od tego, jaka temperatura panuje na zewnątrz. Oczywiście bluza również powinna być dobrze dopasowana, a materiał oddychający.
Ostatnią warstwą jest kurtka do biegania. To ona chroni przed mroźnym wiatrem, czy też śniegiem. Priorytetem jest to, aby tworzywo gwarantowało optymalną wentylację. Materiał musi odprowadzać wilgoć na zewnątrz, a jednocześnie nie chłonąć jej z otoczenia. Woda powinna swobodnie zsuwać się po wierzchniej powłoce kurtki. Szczególną uwagę warto zwrócić na modele wodoodporne oraz wiatroszczelne.
Jeśli chodzi o nogi, to są one bardziej odporne. Tutaj idealnie sprawdzą się termoaktywne grube legginsy. Decydując się na luźniejsze spodnie należy wybrać te, które posiadają na dole ściągacz. W bardzo mroźne dni można ubrać cienkie getry do biegania, a na to szersze spodnie.
Chroń najwrażliwsze części ciała
Mowa tutaj o twarzy, uszach, głowie, rękach, czy też stawach. Na jogging nie powinniśmy wybierać się bez opaski lub czapki. Oczywiście wybierajmy specjalne modele sportowe, które odprowadzą pot. To samo dotyczy rękawiczek, czy też skarpet. Nigdy nie biegajmy z odsłoniętymi kostkami, gdyż bardzo szybko nabawimy się uporczywych bólów stawów. Nie chodzi o to, aby zakładać kilka par skarpet. O wiele lepiej założyć jedną, ale profesjonalną.
W przypadku butów do biegania, to istotnym jest to, aby były one nieprzemakalne i posiadały antypoślizgową podeszwę. Odpadają modele typowo lekkie, które posiadają siatkę. Śnieg błyskawicznie przez nią przenika.
Przed bieganiem należy również nałożyć na całą twarz grubą warstwę kremu natłuszczającego. Lepiej unikać kosmetyków nawilżających, gdyż mogą szybko się wchłonąć, a tym samym pozostawić skórę twarzy bez ochrony.
