Aktywny tryb życia potrafi być przytłaczający, przez co czasami trudno znaleźć balans pomiędzy treningiem a codziennym życiem. Aby zachować równowagę między obowiązkami a sportem i relaksem, warto zacząć od wprowadzenia nowych przyzwyczajeń – rytuałów, które nadadzą każdemu dniu odpowiedni rytm.
Wprowadzanie nowych rytuałów w życie może być trudne, ale prędzej czy później zyskasz same profity. Co w przypadku, gdy Twoja codzienność to maraton obowiązków, a chcesz w niej znaleźć także czas na bieganie? Początkowo warto ułożyć sobie plan, aby móc skutecznie dążyć do zmiany codziennego funkcjonowania. Zrób listę swoich zadań i zobacz, z czego możesz zrezygnować na rzecz nowej aktywności. Z pewnością znajdziesz czynności, które możesz wykonać w innym lub krótszym czasie. Bieganie to najprostszy i najmniej wymagający sport, który – mądrze uprawiany – dobroczynnie wpływa na organizm.
Poranne bieganie
Jak wstać i przekonać samego siebie do obudzenia się wcześniej? Jak wprowadzić ten nowy rytuał w swoje codzienne życie i czerpać z niego radość? Bieganie rano zapewnia naturalną dawkę endorfin, która pobudzi Cię do efektywnego działania w ciągu dnia. Oprócz aktywnego rozbudzenia organizmu poprawiasz swój metabolizm. Poranne bieganie może mieć też pozytywny wpływ na racjonalne rozplanowanie swojego dnia. Wygospodarowanie czasu i zmobilizowanie się do wczesnego wstawania są motywacją do dalszego działania i efektywnego wykonywania kolejnych czynności. Dzięki temu Twój dzień jest dłuższy, a Ty czujesz, że jeszcze bardziej panujesz nad swoim życiem.
Bieganie rano nie tylko sprzyja lepszej organizacji czasu oraz polepsza metabolizm. Dzięki niemu zwiększa się również poczucie wartości, ochota podejmowania nowych wyzwań w życiu, pracy nad sobą i niemarnowania tych cennych i często ciężko wygospodarowanych chwil na aktywność fizyczną. Codzienne bieganie rano wzmacnia tym samym charakter.
Bieganie na czczo
Jeśli jeszcze nigdy nie biegałeś rano, a chcesz zacząć, to pamiętaj o tym, aby dobrze zaplanować swój poranny posiłek. Zwolenników biegania na czczo jest bardzo dużo i jest to rozsądna opcja. Jednak jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś bez posiłków, to pamiętaj o zasadzie małych kroków. Zacznij od krótkich dystansów i truchtu. Wsłuchaj się w swój organizm, a dowiesz się więcej, niż przypuszczasz. Ma on wiele do powiedzenia – wystarczy uważnie obserwować sygnały, jakie wysyła.
Jak często biegać?
Codzienne bieganie pomoże zapanować nad chaosem, który być może wkradł się w Twoje życie. Poprawia kondycję, hartuje charakter i zwiększa mobilizację do działania. Podczas biegania nie warto skupiać się na gubieniu kalorii, tylko na czerpaniu satysfakcji z samej aktywności.
Jeśli nie możesz pozwolić sobie na codzienne bieganie, zaplanuj i zrealizuj tyle aktywności fizycznej, ile możesz. Początkowo uprawianie sportu dwa razy w tygodniu będzie wystarczające, aby zauważyć pierwsze zmiany w samopoczuciu i organizacji swojego dnia. Po pewnym czasie możesz zwiększyć ilość dni lub wydłużyć czas biegania. Wszystko zależy od Ciebie i Twoich indywidualnych potrzeb. Ważne, że działasz!
